習慣追蹤器係一個簡單嘅解決方案，可以用嚟衡量一個好嘅日常習慣係咪完咗，通常係玩一個時間表，以便離開日常嘅正常遵循（ age . grams . ，一個「 X 」去有冥想日子）。即時強化對自己嘅預防模式（ age . grams . ， Booi 星期五獎金規則 零輕松嘅命令）係有益嘅，因為冇任何行動可以提供零即時嘅履行。或者，一個出色嘅模型係即刻唔享受，但係喺某一個時候要更加有信心。六年後，超過95 % 嘅屋企都能夠手洗圖案，顯示出一個令人滿意嘅體驗嘅力量。 Luby 同佢嘅人合作，有 Procter & Enjoy 提供 Safeguard 皂，一種付費洗衣粉，你可以輕易發泡，而且你可能會聞到更高嘅味道，令到洗手更加愉快。佢增加咗對你嘅壞習慣嘅摩擦，令到你喺重要嘅工作上更容易有效。
由於係模型模式，所以行動會被歸類為你自己嘅自動、無意識嘅大腦嘅新鮮建議，導致喺結論之前出現過時嘅模式。噉樣會令到結果入面用到嘅模式亦都唔安全。呢啲法律同規例幾乎同人嘅職業生涯有關，而你可能會出現問題，因為佢哋會得到一套簡單、共同嘅策略去改變決策。如果任何一個一個人嘅五度試缺乏，一個行為唔會成為習慣。
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防止混合上下文各種設計，以防止較簡單嘅模式遠離成功（ elizabeth . grams . ，玩電話嚟輸出同社交媒體會產生一個好大嘅混亂，遠離提示）。表演明顯嘅藝術品提示可以引起對需要習慣嘅認識。佢哋嘅目標係享受環境結構嘅樂趣，令到一個出色嘅模型可見。
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作者嘅反思同埋你可以留言過程
你有個最終結果喺嚟緊，你要改變習慣，先可以達到你嘅目標。正如之前所講，專注於後果，等你可以快速改變，係最出名嘅方法。你會發現三個直接嘅方法，或者層次，我哋會喺呢啲變化入面相信。
本質上，所有習慣都會嘗試一個障礙嚟幫你達到所需嘅好處（例如，減肥係一個障礙，所以你可以健身）。模型，例如手機捲動、當前電郵地址檢查同埋睇電視，但係佢哋想要嘅努力有限，而且有趣嘅係容易好多。農業喺歐洲同亞洲嘅地方擴散得短兩至三個瞬間。用過，時間唔係因為極重要自從攞咗預期嘅貼士進步。
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但係啱啱一個行為係 tackle 之後，你就要返嚟努力工作，建立下一個日常。反思老師大衛 · 凱恩敦促大學生防止成為「公平環境冥想者」。即使係冇動力嘅時候出現，都重申咗身份。福利會堅持喺議程入面，就算係唔愉快、令人難以置信咁沉悶或者令人筋疲力盡嘅時候。當你係可變嘅禮遇，佢哋會透過消除悶氣去放大現有嘅渴望，但係佢哋唔會創造出全新嘅渴望。插槽係一個熟悉嘅類比，獎勵嘅速度可能會有所不同，導致多巴胺激增，而你可以加速習慣嘅發展。
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